Яндекс.Метрика

гневЗлость - очень яркая эмоция, которая в большом количестве как бы разрывает нас изнутри. Причин для злости может быть масса - как неудовлетворенные желания, так и боль и страх, которые мы переживаем внутри себя. Эмоция злости это поверхностная эмоция, а что там глубже, под ней, за ней - знаете только вы сами.

Я перечислю всего лишь 5 из них, которые часто встречаются у моих клиентов и у участников группы. Возможно, вы найдёте в них себя? Поехали.

1 причина - неудовлетворение своих потребностей. Да-да, если вы не уделяете внимание себе, не получаете удовольствие от жизни - вы испытываете злость. В данном случае, она служит для вас индикатором того, что ваша душа говорит вам "ээээй, посмотри сюда, мне ЭТО НУЖНО". А когда вы отказываетесь удовлетворять свои желания, то разумеется внутри вас всё кипит от негодование "ну как же так, я же так хотела/хотел". Если вы часто этого не делаете, то злость порождается едва лишь заметным ощущением в груди, что "что-то не так", "мне здесь не нравится", "вроде все хорошо, но внутри...". Итак, вывод - хотите меньше злится - прислушивайтесь к своим "хочу" и "нужно"!

2 причина - непринятие разности. Если вы думаете и уверенны, что все должны понимать все истины, которые знаете вы - то злость, скорее всего злость для вас постоянный спутник! Установка "я делаю так, это же так просто, почему он/она этого не понимает", как раз и формируется от того, что вы не можете принять того, что все люди разные. Если сейчас вы говорит себе, что "нет, я же знаю что все люди разные, но так бесят.....!", то увы, вы это понимаете, но не проживаете внутри себя. То есть не живете из этого. Это причина глубоко корнями уходит в детство, где любовь и принятие было необходимо заслужить, где ваше мнение, которое шло поперек мнению ваших родителей, учителей, родных попросту игнорировалось и высмеивалось. Скорее всего, если в вас есть такая особенность, то для вас самих сложно принять собственные слабости, собственную лень и пр.

3 причина - неоправданные ожидания. Где-то эта причина схожа с предыдущей, так как мы ждем чего-то от других людей, а они этого не делают. Мы ждём, что наш партнер будет к нам нежен, заботлив, никогда не забудет ни памятные даты, ни дни рождения ваших близких. А в реальности получается совсем наоборот.  Мы строим иллюзии, чего-то ждём, а реальность «бьет нас по голове разводным ключом». И мы злимся, иногда да ярости, от того что на самом деле нам в глубине души очень больно признавать, что наши ожидания не совпадают с действительностью.

4 причина – боль, травма внутри. Знаете, бывают такие люди, которые как бы «совершают нападение первыми». То есть, при знакомстве или разговоре, ваш собеседник вдруг начинает выдавать сарказмы или пытаться вас обесценить. Скорее всего, вы попали ему в боль. Представьте себе, что у вас есть внутри то место, которые ранено, требует помощи, болит и ноет. И вы всеми силами стараетесь его «залатать», но ничего не выходит. И вы выбираете защитить его, любой ценой. И не дай бог кому-то его увидеть, тогда «ооооой, что будет». Но так получается, что удивительным образом все ваши близкие, знакомые вдруг становятся «ясновидящими», и вы прям кожей чувствуете, что они все видят и всё знают. И начинаете при любом намеке на эту боль, защищать её что есть сил, хотя на самом деле вам никто и ничто не угрожает. Вот откуда возникает злость. Вы прячете самое сокровенное,  чтобы никто не дай бог не увидел и не сделал больно – вы постоянно «в обороне», отсюда и большое количество злости и агрессии во внешний мир. Что делать? В данном вопросы выход один – идти к психологу, где вы сможете в безопасном пространстве предъявиться в своей боли и «вылечить» то место, которое кровоточит.

5 причина – сцепка эмоций. Злость довольно поверхностная эмоция, в отличии от грусти, страха, стыда и пр. И очень часто, когда нас воспитывали в ключе «терпи», «не в коем случае не плачь, ты что маленький?!», «как это ты боишься темноты?????!» и пр., то злость как бы «прикрепляется» к другой эмоции. И, например, когда нам грустно, а в нашей семье было не принято грустить, то эту эмоцию мы даже не успеваем почувствовать, так как она нам «неугодная», то моментально приходит злость и раздражение. Если становится страшно, а внутри нас живет установка, что «боятся стыдно/нельзя» (особенно касается мужчин), то вместо страха приходит злость. Злится проще, чем позволить себе перепроживать грусть, страх, стыд и многое другое. Выход тоже есть – и он опять-таки находится в кабинете у психолога. Ведь такую защиту мало того, что сложно осознать, работать над ней самостоятельно обычно не приводит к положительным результатам.

Это лишь основные причины появление злости в вашей жизни. На самом деле их довольно много. Начиная понимать корни вашего раздражения можно научиться не злится.

Когда я в своей жизни столкнулась с тем, что меня бесило буквально всё, при этом злость я не выражала (в прямой форме) – она находила своё отражение на моем лице, в жестах, в теле, в позе, которой я стою, в сарказме. И мои друзья и знакомые обычно просто «боялись ко мне подойти». А я совершенно не понимала что происходит и было очень больно внутри, потому что контакта хотелось, хотелось неимоверно. Когда я начала принимать свою злость, выражать ее (как минимум честно говорить вслух о том, что я злюсь) – её стало намного меньше в моей жизни. Я не говорю о том, что сейчас я вообще не злюсь никогда  - нет, но я могу ей управлять. Моя злость больше не оставляет меня в изоляции и одиночестве, не лишает меня контактов, не причиняет мне боль. А наоборот, помогает найти силы для творчества, действий и реализации себя.

психолог, автор тренинга "Управление гневом: как приручить дракона" - Анна Карпович

Яндекс.Метрика